O que é o ruído branco e como ele pode melhorar seu sono?

Muitos de nós lutamos para ter uma boa noite de descanso, jogando e girando com o tique-taque do relógio ecoando em nossos ouvidos. Em nossa busca pelo sono, o ruído branco surgiu como uma ajuda popular para ajudar a abafar a cacofonia da noite. Mas o que exatamente é o ruído branco e como ele facilita um sono melhor?

A Essência do Ruído Branco

O ruído branco é um tipo de som produzido pela combinação de sons de todas as frequências diferentes. Se você pensar nisso em termos de luz, onde a luz branca contém todas as cores do espectro, o ruído branco é semelhante, exceto para o som. Inclui todas as frequências audíveis que os ouvidos humanos podem perceber - do estrondo mais baixo ao guincho mais alto - tocadas simultaneamente no mesmo nível de intensidade.

A ciência por trás do ruído branco e do sono

A pesquisa mostrou que o ruído branco pode ser eficaz na redução do tempo que leva para adormecer. O zumbido consistente que ele cria mascara outros sons potencialmente perturbadores que podem acordá-lo de seus estágios leves de sono ou impedi-lo de adormecer. É particularmente útil em ambientes onde ruídos repentinos são comuns, como áreas urbanas ou hospitais.

Além disso, o ruído branco cria um cobertor de som que pode oferecer uma sensação de conforto e segurança, o que pode ser o motivo pelo qual alguns acham mais fácil relaxar e adormecer com ele tocando em segundo plano.

Máquinas e aplicativos de ruído branco

Na era da tecnologia, o acesso ao ruído branco tornou-se mais fácil do que nunca. Muitos aplicativos para smartphones e máquinas dedicadas de ruído branco oferecem uma variedade de sons projetados para promover o sono - desde o chiado estático padrão até sons mais naturais, como chuva ou ondas do mar.

Para os interessados nessas soluções, o TikTok Music oferece uma variedade de playlists e sons que podem ser transmitidos para ajudar a dormir.Explore o TikTok MusicPara uma seleção de opções de ruído branco e descubra as possibilidades de uma noite repousante.

Conclusão

O ruído branco pode ser a chave para desbloquear o sono reparador para aqueles que acham o silêncio muito alto ou são facilmente perturbados pelo coro noturno do mundo exterior. Ao mascarar ruídos perturbadores e fornecer um cobertor de som reconfortante, o ruído branco tem o potencial de melhorar a qualidade e a duração do sono para muitos.