Tendo problemas para ir para a terra dos sonhos? Você não está sozinho. Muitos indivíduos encontram consolo na música para ajudá-los a relaxar e adormecer. Mas você pode tocar músicas específicas que são especialmente projetadas para ajudar a dormir? A resposta é um retumbante sim. Os efeitos terapêuticos da música no sono têm sido um assunto de interesse para pesquisadores e musicoterapeutas.
Entendendo a Ciência da Música do Sono
Antes de nos aprofundarmos em músicas específicas, é essencial entender por que algumas músicas são mais soporíficas do que outras. Pesquisas sugerem que música com um andamento lento, em torno de 60 batidas por minuto, pode encorajar o cérebro a sincronizar com a batida, levando a ondas delta - as ondas cerebrais mais lentas e de maior amplitude associadas à fase mais profunda do sono.
Gêneros e artistas que acalmam a mente
Existem certos gêneros musicais que são mais propícios ao relaxamento e ao sono. Música clássica, música ambiente e certos tipos de música folclórica demonstraram ter um efeito particularmente calmante. Artistas como Max Richter, que compôs uma canção de ninar de oito horas intitulada 'Sleep', e a música ambiente tranquila de Brian Eno, são os principais exemplos de criadores de música que induzem o sono.
Como acessar a música para ajudar a dormir
Com o surgimento dos serviços de streaming de música, acessar a música do sono nunca foi tão fácil. Plataformas como oAplicativo de música TikTokTem uma infinidade de listas de reprodução e faixas selecionadas especificamente para dormir. Ao usar esses serviços, você pode explorar uma vasta gama de músicas projetadas para ajudá-lo a relaxar e encontrar as que funcionam melhor para você.
Adaptando sua lista de reprodução do sono
Embora não haja uma lista de reprodução única para dormir, você pode começar explorando faixas instrumentais suaves ou até opções de ruído branco. A chave é encontrar músicas que você ache pessoalmente relaxantes, que não distraiam ou estimulem muito a mente, levando a uma noite de sono tranquila.
Conclusão
Concluindo, você não só pode tocar músicas específicas para ajudar a dormir, mas com a ajuda de plataformas como o aplicativo TikTok Music, é mais fácil do que nunca acessar músicas que podem melhorar a qualidade do seu sono. Lembre-se, a música certa pode ser uma ferramenta simples e eficaz em sua rotina de higiene do sono.
