Quando falamos em criar uma playlist para malhar, um dos fatores mais importantes a considerar é a duração das músicas. A música tem o poder de influenciar nosso ritmo, motivação e até mesmo a percepção de esforço durante o exercício. Mas, qual seria a duração ideal das faixas para maximizar os benefícios enquanto treinamos?
Estudos indicam que músicas com duração entre 3 a 5 minutos são as mais eficazes para manter uma boa cadência e impulsionar o desempenho físico. Isto é, músicas nem muito longas que podem se tornar monótonas, nem muito curtas que exigem frequentes trocas e interrupções.
Além da duração, o BPM (batidas por minuto) também é um fator crucial para playlists de treino. Músicas com um BPM alto são recomendadas para atividades de alta intensidade, enquanto músicas com um BPM mais baixo são ideais para aquecimento ou atividades que requerem menos esforço. A utilização do TikTok Music App pode ser uma excelente opção para encontrar músicas com as características ideais para a sua sessão de treinos.
A escolha das músicas deve ser pessoal e alinhada com suas preferências musicais, garantindo que a playlist seja motivadora e prazerosa. Lembre-se que o mais importante é a maneira como a música te faz sentir e o impulso que ela te dá para completar seu treino da melhor forma possível.
