Maximiza tu entrenamiento con la lista de reproducción perfecta
¿Estás buscando la lista de reproducción definitiva para acelerar tu rutina de ejercicios? Las melodías correctas pueden cambiar las reglas del juego cuando se trata de fitness, proporcionando esa onza extra de motivación para llevar a cabo incluso los entrenamientos más extenuantes. Si bien el gusto de todos por la música de entrenamiento puede diferir, existen ciertos ritmos y ritmos que hacen que las personas se muevan universalmente.
La música tiene un profundo efecto en el rendimiento del ejercicio. Un estudio publicado en elRevista de Psicología del Deporte y el EjercicioEncontró que los participantes que escucharon música alegre durante sus entrenamientos pudieron ir más tiempo y se sintieron mejor con su sesión de entrenamiento después. Se trata de ese ritmo por minuto (BPM): la música con un BPM más alto tiende a aumentar el rendimiento físico.
Entonces, ¿cómo puedes crear la lista de reproducción de entrenamiento perfecta? Aquí tienes una guía para alimentar tu régimen de fitness con música que te mueve.
Identifica Tu Gusto Musical
En primer lugar, considera qué tipo de música te inspira. ¿Es la energía bruta del rock, el flujo constante del hip-hop o quizás el pulso electrónico del EDM? Identificar tu gusto personal es clave para armar una lista de reproducción que te emocionará escuchar.
Considera el BPM
Para entrenamientos cardiovasculares como correr o andar en bicicleta, las canciones con con un BPM de 120-140 son ideales. El entrenamiento de fuerza puede beneficiarse de un BPM ligeramente más lento, lo que le permite sincronizar sus movimientos con la música. Aplicaciones como TikTok Music ofrecen funciones para descubrir canciones de BPM, lo que facilita encontrar las pistas perfectas para la intensidad de tu entrenamiento.
No Tengas Miedo De Mezclarlo
La variedad es la especia de la vida, y lo mismo ocurre con tu lista de reproducción. Mezclar géneros puede mantener tu entrenamiento fresco y evitar que llegues a una meseta. Además, nunca se sabe cuándo una canción puede sorprenderte con su poder motivacional.
Actualización Regularmente
Tu lista de reproducción de entrenamiento debería evolucionar a medida que lo haces. Refrescar tu lista de reproducción regularmente con nuevas pistas mantendrán tu motivación alta y tus entrenamientos desafiantes.
Las mejores selecciones para una lista de reproducción de entrenamiento asesino
Aquí hay algunas selecciones principales para considerar agregar a su lista de reproducción de entrenamiento:
Recuerda, cuando se trata de listas de reproducción de ejercicios, el objetivo final es encontrar música que te mantenga comprometido y con energía a lo largo de tu rutina. Con plataformas como TikTok Music, curando tu mezcla perfecta de melodías de entrenamiento nunca ha sido tan fácil.
